補強トレーニング「立位編」

補強トレーニング立位編です！

立位の補強は主に臀部やハムストリングに負荷をかける種目が多いです！

また、骨盤の動きも意識して行うことにより正しい姿勢ができます！

細かな説明はここでは省きますが、正しい姿勢ができると様々な無駄がなくなるのでしっかりと意識して行いましょう！

仰向け編→横向き編→うつ伏せ編→四つん這い編→立位編

と補強動画を紹介しましたが、補強を行うポイントとしては全てを満遍なく行うことが大切です。すべてのシリーズを一度に行うことで走りに大きく影響するので少し時間がかかるかもしれませんが、頑張って取り組んでみてください！